こんにちは！thirdman.tanakaです！
プロテインサプリメントは皆さんが思ってるより種類が多いですが
日本では主に三種類のプロテインが主流です！
「えっ？プロテインって種類があるの？」
私も全く知らず、飲み始めた当初は何となくで購入したものです。
こんな疑問も初心者の方やこれから飲み始めようという方なら当然ですよね！
この３種類にはそれぞれ特徴があり
目的や用途に合わせて飲めれば尚良いよねと思っております！
これを読めば日本主流のプロテインを知ることができて
自分が必要としてるプロテインを知ることができます♪
日本主流のプロテイン
日本ではこちらの三種類が主流です！
- ホエイプロテイン
- カゼインプロテイン
- ソイプロテイン
もちろん他にも種類がありますが
日本でディスカウントストアやドラッグストアで簡単に購入できる
プロテインはこの三種類です。
各々の特徴を押さえて自身に合ったプロテインを購入しましょう！
ホエイプロテイン
おそらく日本だけでなく世界的シェアを誇っているプロテインだと思います！
原料に牛乳からつくられるホエイタンパクを使用。
- 圧倒的に吸収が早い(タンパク質合成の促進)
- 他原材料のプロテインより安価
- 吸収が早い分、身体に滞在するエネルギーとしての消費も早い
私の初めてのプロテインはこのプロテイン！
ドン・キホーテでわからずに購入したのも懐かしい思い出ですね(笑)
つまり即吸収、即消費ってイメージだね！
トレーニーがホエイプロテインを愛飲してるのはトレーニング後のゴールデンタイムに一刻も早くタンパク質を筋肉へ届けたいからだよ♪
カゼインプロテイン
こちらも原材料は牛乳になりますが、ホエイタンパクではなく
カゼインタンパクを使用しています！
※カゼインとは牛乳から脂肪とホエイを取り除いた不溶性固形成分の事で牛乳タンパク質の約８０%を占めています。
- 吸収がゆっくりで満足感がある
- カルシウム、鉄吸収の促進
- ホエイプロテインに比べると高価
ホエイプロテインと真逆の性質！
就寝前に摂取すると吸収がゆっくりのため
朝起きるまで身体に栄養が回ってる状態を維持できるため、起床時に身体が枯渇してる状態を防げるよ！
ソイプロテイン
女性向けと打ち出してるプロテインは大体ソイプロテインですね！
こちらは他の二種類とは違い大豆を原材料に使用してます。
- 大豆が原材料なので大豆イソフラボンの美容効果の恩恵を受けられる
- カゼインプロテインと同様吸収がゆっくりなので満足感がある
- ホエイプロテインより安価なものもある
- 他の2種類よりダマになりやすく粉っぽい
美容効果の高いソイプロテイン！
腹持ちも良く、大豆イソフラボンで美容効果も望めるのでダイエット中の女性にオススメ♪
自分の目的に合ったプロテインを飲もう
今回説明した日本主流の3種類のプロテインは
効果が各々違いがあるので、自身が今何に取り組んでて
その取り組みに合ったプロテインはどれかを明確に理解することで
行ったトレーニングやダイエット、ボディメイクを最大限に引き出せる様になります♪
ただしプロテインも栄養補助食品！
きちんとした栄養バランスや食事があってこそって事を忘れずに！
ここまで見ていただいてありがとうございます♪
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それでは次回のエピソードでお会いしましょう！
thirdman.tanaka
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