こんにちは！thirdman.tanakaです！
定番のホエイプロテインにはWPCとWPIとWPHの3種類が存在しますが
各々に特徴がありますので今回はこちらを徹底解説し
自身に合ったプロテインをご購入する目安にしていただけると幸いです！
先に金額的だけ案内するとWPC＜WHI＜WPHとなります！
ホエイプロテインの種類と違い
日本のドラッグストアやディスカウントストアで販売されてるほとんどのプロテインは
原材料が牛乳から作られるホエイプロテインが多くを占めていますが
ホエイプロテインだけでも主に３種類あります！
- WPC(ホエイプロテインコンセントレート)
- WPI(ホエイプロテインアイソレート)
- WPH(加水分解ホエイプロテイン)
ホントはCFM製法のホエイプロテインもあるんだけど
上記の３種類より日本ではマイナーだったりするからここでは省略するけど
値段的にはWPIとWPHの間位かな！
WPC(ホエイプロテインコンセントレート)
WPC(ホエイプロテインコンセントレート)は
味のバリエーションが多く
低安価で購入ハードルが低いことが特徴です！
- 濃縮乳清タンパクでタンパク質含有量が70%~80%
- 製法の関係でタンパク質純度は少々低め
- カロリーが多少高めの傾向
- 炭水化物や脂質といった不純物の割合が高い
- 乳糖の含有量が多い(乳製品でのお腹の緩みが出やすい)
- 値段が安く購入ハードルが低い
乳清とはヨーグルトの上澄みによくある液体のこと！
WPCはパッと見デメリットばかりの様に見えるけど
他の2つに比べたらの話だし、すごく気にしなきゃいけないレベルって
訳じゃないよ♪
低安価だし味も色々と選べるし、甘い系もさっぱり系も豊富♪
ディスカウントストアでも購入しやすいオススメを載せておくね！
私が自分で初めて買ったプロテインがこれ！
プロテインが美味しくないという印象を覆してくれた商品♪
be LEGENDは日本メーカーで信頼もあるし
手軽にドン・キホーテでも販売してるよ！
これは去年の誕生日に
バンドのお客さんがプレゼントでくれたんだけど
びっくりするくらいミルキー味！！
甘いプロテインが欲しくてミルキーが好きだったら間違いなくこれ！！
ミルキーココア風味もあってそれも飲んでみたけど美味♪
これでババロア作っても美味しかったよ♪
ミルキー味もそうだけど
be LEGENDはコラボ商品がとても豊富！
定番のパッションフルーツ味もいいけど
このくまモンのみかん味は柑橘系で一番お気に入り♪
be LEGENDは柑橘系プロテインをホントに上手に作ってるよ！
圧倒的コスパのMY PROTEIN！
どこでも買えるけど楽天やAmazonでは金額的に高くて
オススメは・・
時期によって変わるけど40%~60%割引になるコードを発行している
公式HPでの購入がオススメだよ♪
初回のみ1㎏¥1,490＋プロテインシェイカー付きのサービスもあるから
プロテイン入門にはもってこいだね♪
WPI(ホエイプロテインアイソレート)
WPI(ホエイプロテインアイソレート)は
海外製品がダントツで多く、味のバリエーションも多けど
WPCより金額は高めです！
- 分離乳清タンパクでタンパク質含有量が70%~90%以上
- WPCとは製法が異なりタンパク質純度が高め
- カロリーが低いものが多い
- 炭水化物や脂質といった不純物の割合が低い
- 乳糖がほとんど含有されていない(お腹が緩む心配が低い)
- 値段がWPCより高く、少々購入をためらう
WPCに比べるとグッとデメリットが無くなったけど
対照的に値段が上がっちゃうんだよね・・
もちろん良質なプロテインだし間違いないんだけどね♪
もしWPCでお腹が緩くなる方は間違いなくWPIだね♪
WPIと売り出しててもWPCと混ぜてコストを抑えてる商品が多いかな！
これもオススメがあるから参考にしてね！
私のダントツのオススメはこれ！
アメリカで圧倒的人気と信頼のゴールドスタンダード！
甘いのが好きな私にはピッタリの味で
しっかり飲みやすい♪
内成分も優秀で間違いなしの一品！
1回は飲んでみてほしいな♪
またもゴールドスタンダード！
ダブルリッチチョコレートはYouTubeでもよく取り上げられる
ほどの圧倒的シェア！
上記のミルクチョコレートよりさっぱりと飲めて味も良し♪
ゴールドスタンダードは安心と信頼が圧倒的だね♪
間違いなしのプロテイン！
ここでも圧倒的コスパのMYPROTEIN！
MYPROTEINのメインはWPCなんだけど
もちろんWPIもあるよ！
ただ、楽天やAmazonで購入しても金額的に高くて
公式サイトで割引コードを入れてお得に購入をオススメ♪
割引時期によって変動するけど40%~60%OFFまで割引が入るよ！
公式サイトも一緒に載せておくね！
WPH(加水分解ホエイプロテイン)
WPH(加水分解ホエイプロテイン)は
またの名をホエイペプチドなどとも呼ばれております！
- 加水分解乳清タンパクでタンパク質含有量が90%~95%以上
- 製法の関係で最もタンパク質純度が高い
- WPIの一部をより繊細なペプチドとアミノ酸に分解しているため身体への吸収がトップレベル
- 脂質は低いが炭水化物が少々高い傾向がある
- 乳糖がほとんど含有されていない(お腹が緩くなる心配が低い)
- 金額が群を抜いて高い
最高品質なんだけど、金額が高い！！
その分繊細な製法でタンパク質含有量も多く
身体への吸収もダントツだけど
正直プロのボディビルダーやフェジーク選手を
目指す様な人じゃなきゃ無理して買わなくていいレベルと私は思ってます！
種類もフレーバーも少ないからオススメは少なめ・・
定番のゴールドスタンダードの
WPHとWPIの混合プロテイン♪
約1㎏でこの値段は高いけど
味も質もお墨付きで間違いない商品だね！
ゴールドジムのホエイペプチド！
ゴールドジムのプロテインはWPIも成分が優秀なんだよね♪
なんでWPIのオススメにいなかったかというと・・
私の周りが言ってるほど美味しいと感じなかったんだよね！
成分の優秀さでここではオススメするよ！
ホエイプロテインWPC、WPI、WPHのどれを選ぶべき？
これを見てくれてる皆様が全員トレーニングしているわけではないですし
健康維持のためにプロテインを飲みたいという方もいらっしゃると思います！
実際ホエイプロテインを飲むとしたらWPC、WPI、WPHのどれがいいのか？
全てはまず継続することが重要ですので私がオススメするのは
低安価なWPCかWPIとWPCの混合プロテインがオススメです！
WPCならディスカントやドラッグストアでの販売も多く
安価で継続しやすいですし
MY PROTEINなどを活用して安く購入すれば継続もしやすいです！
ここまで見ていただいてありがとうございます♪
皆様に記事を見てもらえることはもちろんなのですが・・
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それでは次回のエピソードでお会いしましょう！
thirdman.tanaka
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