こんにちは！thirdman.tanakaです！
最近はドラッグストアやディスカウントストアで様々なメーカーのプロテインを取り扱ってるのを目にしますね！
それを横目にこんな事思ったことありませんか？
「あー、筋トレの人の飲み物だから無縁だな～」
ちょっと待ったぁ！！
プロテインは決してトレーニーオンリーのサプリメントではございません！
今回は皆様の疑問
プリテインを飲んだら筋肉が付いちゃうんじゃないの？と思われてる女性の方
プロテインってまずいんじゃないの？と思ってる皆様
これを読んでプロテインサプリメントの基礎知識を付けていきましょう！
プロテインサプリメントの正体
先入観でどうしてもプロテインは筋トレトレーニーの飲み物の印象が強いですよね・・
だからどうしてもプロテインを飲むと筋肉が付くという印象になってしまいますが
実際プロテインとは何者なのでしょうか？
プロテインサプリメントはタンパク質です！
呆気にとられますよね！
Googleで「タンパク質 英語」って入れると「プロテイン」と出てきます。
これで魔法の粉ではないということが分かってもらえたと思います♪
皆様が食べてる食事にもタンパク質は含まれています。
食事を取るだけでムキムキにはなりませんよね？
つまりプロテインサプリメントを摂取しただけでは筋肉が付くということはないのです！
プロテインは栄養補助食品だよ！ビタミンサプリ等と立ち位置は一緒だね！
今回はプロテインサプリメントの基礎知識だからタンパク質の成分については今は省くね！
プロテインの効果
プロテインを摂取する理由は様々ですが
何故摂取するのか？その効果は？
タンパク質は身体の様々な合成に使われています。
皮膚、髪の毛、臓器等の合成に使われるのはもちろん
筋肉の合成にもタンパク質は使われます！
一般的に一日自分の体重×１グラムのタンパク質を摂取することを推奨されています。
体重６０ｋｇの方ですと単純に６０グラムのタンパク質を摂取しなくてはいけない訳ですが
これが食品から摂取しようと思うとなかなか難を極めます！
例えば・・
タマゴ1つに約６グラム
ささみ１００グラムに約２４グラム
鶏むね肉１００グラムに約２５グラム
１日で一般的に言われてる量を摂取しようとすると結構大変ですよね・・
これがプロテインパウダーだとメーカーにもよりますが
ワンスクープ（付属のスプーン）辺り１５グラム～２５グラムのタンパク質が摂取できます！
これだけ効率的にタンパク質を摂取できるので、健康的に取り入れたいサプリの１つですね♪
筋肥大を目的としてトレーニングしてる方だと自分の体重×２グラム～３グラムのプロテイン摂取をしないといけないと言われてるからトレーニーが積極的にプロテインを飲んでるのはこのためだね！
プロテインのまとめ
今回プロテインの基礎知識という事で紹介した内容を少しおさらいしましょう！
- プロテイン＝タンパク質
- タンパク質は様々な身体の部位の合成に使われている
- 一般的な食事で取り入れきれないタンパク質を摂取するのに最適
一般的な食事からきちんと摂取するのは大変なので
是非生活に取り入れてほしいサプリメントですね♪
ここまで見ていただいてありがとうございます♪
皆様に記事を見てもらえることはもちろんなのですが・・
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それでは次回のエピソードでお会いしましょう！
thirdman.tanaka
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